အရြယ္တင္ခ်င္ေသာ အမ်ဳိးသားမ်ား အတြက္

သက္တူရြယ္တူ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုိက္ခ်ိန္မွာ သင္က အသက္ပုိႀကီးတယ္လုိ႔ သူမ်ားေတြ မထင္ေစဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ လုိက္နာေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

အိပ္ေရးပ်က္မခံပါနွင့္

အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ အိပ္ခ်ိန္နည္းတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ေတြက အရမ္းေနာက္က်မွ အိပ္ရာ၀င္တတ္ၾကၿပီး မနက္ပုိင္းမွာ အိပ္ရာထ ေနာက္က်တတ္ပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပံုစံ မွန္ကန္မႈ မရိွတာကလည္း သင့္အေရျပားက ဆဲလ္ေတြကုိ ေလ်ာ့တြဲေစၿပီး အေရးအေၾကာင္း ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ ပ်မ္းမွ် ရွစ္နာရီ ေလာက္ အိပ္စက္ဖုိ႔ လုိၿပီး အိပ္ရာ၀င္ၿပီးလုိ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္မွ အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ။

ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရိွသူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္တဲ့သူေတြ ထက္ပုိၿပီး ရင့္တတ္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ အသက္အရြယ္ တူေပမယ့္ ၁၀ႏွစ္ေလာက္ ကြာေနတယ္လုိ႔ ထင္ရေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အေရျပား ေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ လုိင္းေတြေပၚလာတတ္ၿပီး အေရျပားလည္း ေျခာက္ေသြ႔ေနတတ္ပါတယ္။

အေမႊးရိတ္ခ်ိန္ သတိထားပါ

အမ်ိဳးသားတုိင္း မုတ္ဆိတ္ေမြးနဲ႔ ပါးသုိင္းေမြးေတြကုိ ရိတ္တတ္ၾကပါတယ္။ သတိထားရမွာက အေမြးမရိတ္ခင္ အခ်ိန္မွာ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးသံုးေပးၿပီး အေရျပား ထိခုိက္မႈကုိ ကာကြယ္ပါ။ အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးၿပီး ေရဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ တုိနာ ဒါမွမဟုတ္ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ တစ္မ်ိဳး သံုးေပးပါ။

အရက္ကုိ ကန္႔သတ္ပါ

အရက္ေသာက္တာက ေသြးေၾကာေတြကုိ လုိအပ္တာထက္ ပုိက်ယ္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းေစပါတယ္။ အရက္ကုိ တစ္ေန႔ႏွစ္ပက္ ထက္ပုိေသာက္တဲ့သူေတြက အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကုိ ခံစားၾကရၿပီး အိုစာတတ္ၾကပါတယ္။ အသားအေရ ၾကည္လင္မႈ မရိွဘဲ ပြေယာင္းေယာင္းျဖစ္ကာ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး ကုိယ္နံ႔လည္း မေကာင္းတတ္ၾကပါဘူး။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္မႈ ပံုစံအျပင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေရျပားကုိလည္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္တာ ေၾကာင့္ သင့္ကုိ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ သန္႔စင္ပါ

တစ္ပတ္ကုိ နွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ႏုိ္႔ပါ၀င္တဲ့ ေၾကးခၽႊတ္ေဆးကုိ အသံုးျပဳၿပီး သန္႔စင္ေပးတာက သင့္အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိ ရွင္းသန္႔ေစၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကုိ လည္း သန္႔စင္ၿပီးသား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အုိမင္းမႈကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

အႏိွပ္ခံပါ

တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ အႏွိပ္ခံတာက ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစကာ ဖိစီးမႈေတြကုိ ကင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေတြ ၿပီးခ်ိန္မွာ ေအးခ်မ္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ မ်ိဳးမွာ အႏိွပ္ခံၿပီးမွ ေရခ်ိဳးေပးတာက စိတ္ကုိ ၾကည္လင္ေစၿပီး ဖိစီးမႈ ကင္းတာေၾကာင္ ့ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္မွီ၀ဲပါ

ေန႔စဥ္ အစားအစာေတြထဲမွာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။ အမ်ိဳးသား အမ်ားစုက ဟင္းရြက္ေတြကုိ မႀကိဳက္တတ္ပါဘူး။ ဟင္းရြက္ေတြကုိ ပုိစားမိေစဖုိ႔ အသုတ္လုပ္စားတာမ်ိဳး၊ ဟင္းခ်ိဳလုပ္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳး၊ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္န႔ဲ သေရစာစားခ်ိန္မွာ အသီးအႏွံ စားတာမိ်ဳးကုိ ေလ့က်င့္ယူပါ

ေနေရာင္ကုိ ေရွာင္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားကုိ အမွန္တကယ္ ပ်က္စီးေစတဲ့ အေႏွာင့္အယွက္ပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက အေအးခန္းထဲမွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပုိၿပီး အုိစာတတ္ၾကပါတယ္။ ေနေရာင္ကုိ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ကာကြယ္ပါ။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

အမ်ိဳးသားေတြက အရက္နဲ႔ ဘီယာေလာက္ ေရကုိ မေသာက္တတ္ၾကပါဘူး။ ေရေသာက္နည္းတာက သင့္အေရျပားကုိ ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့အျပင္ လန္းဆန္းမႈ လည္း မရိွဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ေရကုိ ရွစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုးေသာက္ပါ။

World-Myanmar News (world-myanmar.com)

လမင္းေလး

တစ္ဆင့္မွ်ေ၀သူ - တပြင္သားေလး